Schlaf und Entspannung - Seminare

Schlaf und Entspannung im Schichtbetrieb

 

Inhalte

 

Die Teilnehmer erlangen praxistaugliches Wissen zu Schlaf und Stress, erfahren aber parallel auch ausgewählte Entspannungsverfahren und können den eigenen Lebensstil rund um die Schichtarbeit gezielt gestalten.

 

Grundsätzliches zum Schlafwissen

  • die innere Uhr des Zubettgehens, des Einschlafens und der Schlafdauer
  • die Nacht im Zeitraffer (Schlafphasen, Schlafzyklen)
  • die Organuhr der körperlichen und hormonellen Vorgänge in der Nacht
  • Schlafstörungen und Auswirkungen auf körperliche und Gesundheit und psychische Stabilität

Konkrete praktische Gestaltungsmöglichkeiten zu Schichtarbeit, persönlichen Lebensstil, Entspannungsmöglichkeiten und Schlaf

 

  • Wann esse und trinke ich vor, während und nach der Schichtarbeit am sinnvollsten?
  • Auf welche körperlichen Vorgänge muss ich während der Schicht achten?
  • Was unterstützt meinen Schlaf vor und nach der Schichtarbeit?
  • Welche Entspannungsmethoden passen zu mir und wie setze ich diese konkret in meinem Schichtalltag ein?

 

Ihr Nutzen 

  • Wissen um den gesunden Schlaf erlangen
  • Eigenes Schlafverhalten reflektieren
  • Besser schlafen trotz Nachtschicht

  

Trainer

 

Dr. Andrea Arenz

 

 


Ihre Optionen

1-Tages-Kompaktseminar

„Entspannung & Schlaf- zwei Ressourcen im Schichtbetrieb“

Faktische Wissensvermittlung, Arbeit in der Kleingruppe, Finden konkreter und praxisbezogener

Ideen und Lösungsansätze rund um die Schichtarbeit und das individuelle Schlafverhalten

 

8 Moduleinheiten a' 45 Minuten

Impulsvortrag

"Wer wach sein will, muss schlafen “

Impulsvortrag zum Thema Schlaf und Entspannung für Bürohelden und Menschen im Schichtdienst.

 

 

 

 

90 Minuten 



Praxis

Dr. Arenz & Partner

 

 

Kontakt

Heinestr. 4

35452 Heuchelheim

Telefon: 0641. 972 487 10

Mail: dialog@dr-arenz-partner.de

Leistungen

Diagnostik und Gesundheitsprävention

 

Service

Messung HRV

Messung aeroscan

Training Biofeedback

Stressmanagementkurse

Entspannungskurse

Bewegungskonzept